Süzme Peynir Kaç Kalori Sütaş ve Pınar Süzme Peynir Kalorisi Nedir

1 Dilim ve 1 Kibrit Kutusu Süzme Peynir Kaç Kalori Besin Değeri Nasıl

0

Süzme Peynir Ve Kalori Değeri

Süzme peynir 100 gramında 11 gram protein içeren en yüksek kalorili yiyeceklerdendir. Proteinli gıdaların uzun süre tokluk sağlayıp kilo vermeye yardımcı oldukları bilimsel araştırmalara da konu olmuştur.

Süzme Peynirin Kalorisi Ne Kadardır?

Diyetisyen Gözde Ağca 1 dilim yani 1 kibrit kutusu(30 gram) süzme peynirin 68 kalori olduğunu bildirmektedir.

Dr. Can Çiftçi 100 gram süzme peynirin 240 kalori olduğunu bildirmektedir.

Sütaş ve Pınar Süzme Peynir Kalori Değerleri

100 gram Sütaş süzme peynir 218 kaloridir. 1 adet 25 gramlık Sütaş süzme peynir porsiyonu ise 55 kaloridir.1 dilim Sütaş süzme peynir 72 kaloridir

100 gram Pınar süzme peynir 222 kaloridir.100 gram Light Pınar süzme peynir ise 159 kaloridir.

Süzme Peynirin Zayıflamaya ve Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Süzme peynirin içeriğindeki protein oranı çok yüksek iken kalori miktarı düşüktür. Bu yüzden süzme peynir tüketmek kişinin tok kalma süresini uzattır ve kilo vermeye destek olur. Süzme peynir makul ölçüde yenildiğinde kilo yapmaz.
  • Vücuttaki kasların yapımında yardımcı olan süzme peynirde bulunan protein miktarı yüksektir. Yaklaşık 1 fincan süzme peynirindeki protein miktarı 25 gramdır. Uzmanların yaptığı araştırmalar sonucunda sabahları bol protein (36 gram) tüketen kişilerin az protein tüketen kişilere oranla çok daha uzun süreler tok kaldıkları ve dolayısıyla daha az kalorili besinler tükettiği görülmüştür.
  • Süzme peynirin içeriğindeki yüksek kalsiyum vücutta diş ve kemik sağlığına iyi gelir ve osteoporoz yani kemik erimesini engelleyen etkili bir mineral türüdür. Ek olarak bu mineral kandaki basıncı dengeler ve ayrıca prostat kanseri dahil birçok kanserin görülmesinin önüne geçer.
  • Süzme peyniri ayrıca B12 vitamini, riboflavin, pantotenik asit, tiamin, niasin ve folat açısından da zengin olduğu için vücuttaki birçok farklı metabolik faaliyetin gerçekleşmesini kolaylaştırır.
  • Süzme peynirin içinde yer alan probiyotik (canlı ve aktif kültürler) bağırsaklar için çok iyidir. Ayrıca bu probiyotiklerin kalp sağlığına ve bağışıklığa da faydası çoktur, güçlendirici etkisi vardır.
  • Süzm peynirdeki B vitamini yalnızca cit sağlığına iyi gelmekle kalmaz aynı zamanda beyin hücrelerinin de korunmasını sağlar.
  • Süzme peynir potasyum açısından da zengin bir besindir. Bu sayede vücuttaki sıvı dengesini sağlar ve beyin ve kaslardaki sinirsel faaliyetlerin yürütülmesine katkı sağlar.
  • Az da olsa süzme peynirin içinde selenyum vardır. Etkili bir antioksidan olan selenyumun görevi ise vücutta hücreleri ve DNA’nın yapısını korumaktır. Ayrıca Harvard Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmada selenyum tüketen bir grup erkek 7 yıl kadar takip edildiğinde bu süre boyunca prostat kanseri görülme riskinin selenyum tüketmeyenlere oranla %49 daha düşük olduğu görülmüştür.
  • Süzme peynirin dikkat çeken yararlarından birisi de içindeki zengin kazein proteinidir. Bu proteinin özellikle vejetaryen olan kişilerin ihtiyacı olan güçlü protein miktarını karşıladığı bilinmektedir.
  • Bütün bu etkileriyle süzme peynir hamilelik döneminde anne adayları ve sporcular için de çok faydalıdır. Çünkü her iki gruptaki insanın vücudu için gerekli olan kalsiyum içeren  süzme peynir kemik sağlığına çok iyi gelmektedir. Ayrıca süzme peynirdeki fosfor da hamile kadınlar için çok gerekli bir elementtir. Bunun sebebi ise fosforun DNA ve Rna oluşumunda hayati etkiye sahip olmasıdır.

Süzme Peynir 100 Gram Besin Değeri Nasıldır?

  • Toplam yağ 4,3 g
  • Doymuş Yağ 1,7 g           
  • Kolesterol 17 mg
  • Sodyum 364 mg              
  • Potasyum 104 mg
  • Karbonhidrat 3,4 g         
  • Diyet Lifi 0 g
  • Şeker 2,7 g        
  • Protein 11 g
  • C Vitamini 0 mg               
  • Kalsiyum             83 mg
  • Demir   0,1 mg 
  • D Vitamini           3 IU
  • B6 Vitamini         0 mg     
  • Kobalamin          0,4 µg
  • Magnezyum      8 mg                     
Yorum Yap