Şekersiz Diyet Limonata Nasıl Yapılır?

Limonata Kaç Kaloridir Limonata Diyeti Nasıl Yapılır?

0

Limonata Kaç Kaloridir Limonata Diyeti Nasıl Yapılır?

Limonata, en lezzetli içeceklerden biridir. Sağlığımız için yararlı olan limonata, sıcak günlerde serinlemek istediğimiz zaman imdadımıza yetişir. Yemeklere ve tatlılara lezzet katan limonun vitamin ve mineral içeriği yüksektir. Limon dört mevsim sofralardan eksik olmayan bir gıdadır. Limonata ise hem ferahlatıcı hem de zayıflamaya yardımcıdır. Peki faydaları saymakla bitmeyen limonata nasıl yapılır ve kaç kalori eder? Gelin hep beraber öğrenelim.

Limonata Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Ecem Mullaoğlu 1 bardak limonatanın 170 kalori olduğunu bildiriyor. Diyetisyen Sinem Yağmurcu ise 1 bardak limonatanın 175 kalori olduğunu bildirmektedir.

Diyet Limonata Tarifi İçin Malzemeler

  • 4 adet limon
  • 1 litre su
  • 4 tatlı kaşığı sıvı tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Ancak şekerle yapacaksanız takriben 10-15 yemek kaşığı kadar toz şeker kullanmanız gerekecektir.

Diyet Limonata Tarifi Yapılışı

Öncelikle limonları yıkayalım ve beyaz kısmına değdirmeden rendeleyelim. Toz şeker kullanacaksak şekerimizi rendelerin içerisine ekleyelim ve şekerle iyice ovalayalım. Böylece tadının şekere işlemesini sağlayacağız. Eğer sıvı tatlandırıcı kullanacaksak rendelerin üzerine dökelim. Limonları sıkalım ve suyunu sürahiye ekleyelim. İçine 1 litre su katıp karıştıralım. İstersek birkaç limon parçası da atabiliriz. Ardından buzdolabına koyalım ve en az 3-4 saat dinlendirelim. Şimdiden afiyet olsun.

Limonata Diyeti Nasıl Yapılır?

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim esmer ekmek
  • 1 dilim light dil peyniri
  • 1 adet orta boy sarı elma
  • 10 adet badem

Ara Öğün

  • Doyana kadar limonata

Öğle Yemeği

  • Semizotu-kabak-ıspanak ile yapılmış kıymalı sebze yemeği (Doyana kadar yiyebilirsiniz. 1 kg sebze için bir yemek kaşığı zeytinyağı kullanılır.)
  • Bir kase cacık

İkindi Yemeği

  • 4 adet diyet bisküvi
  • Doyana kadar limonata

Akşam Yemeği

  • 200 gr balık, tavuk, hindi veya ızgara et
  • Bolca yeşil salata (Mutlaka limon ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı da ilave edin.)

Gece

Bir çeşit meyve (Dilerseniz 10 adet çilek yiyebilirsiniz. İsterseniz de 15 adet kiraz veya onun yerine 4 adet kayısı tüketebilirsiniz.)

Yatmadan evvel: Yine bir meyve (Kayısı tercih ederseniz 4 tane, kiraz yemek istiyorsanız 15 tane, çilek yiyecekseniz de 10 tane yemelisiniz.)

Limonatanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Limonata, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve kendimizi dinç hissetmemizi sağlar.

Vitamin bakımından zengin olan limonata, kan şekeri seviyesindeki dalgalanmaları önler. Bu sebeple diyabet tedavisini de destekler.

Böbrek taşlarına karşı koruyucudur.

Mide bulantılarına iyi gelir.

Histaminin baskılanmasında etkilidir. Bu ise alerjik semptomları minimize eder.

Serbest radikallerle mücadele ederek sinir hücrelerinin zarar görmesini engeller.

Doğal bir kalojen takviyesi olan limonata, daha canlı ve parlak bir cilde kavuşturur. Yaşlanma belirtileriyle savaşarak cilt hücrelerini yeniler.

Kalbi rahatlatır ve damarları güçlendirir.

Grip, nezle ve benzeri üst solunum yolu enfeksiyonlarına faydalıdır.

Ağız içerisindeki mikropları yok eder. Buna bağlı olarak ağız kokusunu giderir ve nefesimizi tazeler.

Antioksidan etkisi vardır.

Sinirleri yatıştırır.