Mor Lahana Kilo Yapar mı Besin Değeri Nasıldır

Mor (Kırmızı) Lahana Kalori Değeri Nedir Diyetisyen Cevaplıyor

0

Mor (Kırmızı) Lahana Kalori Değeri Nedir Diyetisyen Cevaplıyor

Mor lahana kırmızı lahana olarak da bilinir ve sağlık için çok faydalı düşük kalorili bir besindir. Lif içeriği yüksek olduğundan uzun süre tokluk verip kilo vermeyi kolaylaştırır. Mor lahana ile salata yapabilir, salatalarınıza katabilirsiniz.

Mor Lahana (Kırmızı Lahana) Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Nesrin Eriş 100 gr mor(kırmızı) lahananın 31 kalori olduğunu bildirmektedir.

  • 1 adet orta boy mor(kırmızı) lahana 115 kaloridir
  • 1 adet büyük boy mor(kırmızı) lahana 252 kaloridir
  • 1 orta boy çeyrek boy mor(kırmızı) lahana 29 kaloridir

Mor Lahana (Kırmızı Lahana) Kilo Yapar mı?

Mor yani kırmızı lahana yüksek lif içeriği ve düşük kalorisi ile kilo yapmayan zayıflamaya yardımcı harika bir sebzedir. Mutlaka salatalarınızda kırmızı lahanaya yer vermelisiniz. Diyet listelerinde de yer alabilir.

Mor Lahana (Kırmızı Lahananın) Faydaları Nelerdir?

  • Mor lahana bolca lif içerir. Diyette mor lahana yemek zayıflama sürecine katkı sağlar.
  • Mor lahana, birçok hastalığa katkıda bulunduğu düşünülen iltihapla mücadeleye yardımcı olabilir
  • Mor lahana, C ve K vitaminlerinin yanı sıra daha kalsiyum, manganez ve çinko gibi mineraller içerir.
  • Mor lahana kalorisi az olan sebzelerdendir. Fakat lif bakımından zengindir. Yüksek oranda A, B6, C ve K vitaminleri ihtiva eder. İltihabın giderilmesinde rol oynar. Şişlik ve ağrı gibi şikâyetleri hafifletir.
  • Antioksidan özelliğine sahiptir. Çeşitli kanserlerin önlenmesinde etkilidir. Vücuda direnç verir. Kalorisi düşük olsa da mor lahananın besin değeri çok fazladır.
  • Mor lahananın yararları doğrudan bağışıklık sistemi üzerinde de ortaya çıkar. Hastalıklara yakalanmamak için alabileceğimiz en güzel tedbirlerden biri de mor lahanayı düzenli olarak tüketmektir.
  • Akciğer, kalın bağırsak ve mide kanserlerinin oluşma riskini düşüren mor lahana belli aralıklarla tüketilmeye devam edilmelidir.
  • Tüm bunların yanı sıra mor lahana damarları rahatlatır ve kan dolaşımını hızlandırır.
  • Barındırdığı doğal kimyasallar Alzheimer hastalığına karşı koruyucudur.
  • Mideye de iyi gelen mor lahana sindirimin daha düzenli olmasını sağlar. Yapısındaki antioksidanlarla besinlerin sindirimini kolaylaştırır. Mide rahatsızlıklarının engellenmesinde önemli bir yeri vardır.
  • Bu sebze tam bir K vitamini deposudur. Kemik ve kas gelişimini destekler. Bundan dolayı özellikle çocukların mor lahana yemeye ihtiyacı vardır. Yaşlanmaya bağlı olarak meydana gelen kemik erimesinden korunmak için herkesin mor lahana tüketimine özen göstermesi gerekir.
  • Mor lahananın faydaları tansiyonla da ilgilidir. Kan basıncını dengeleyen bu besin; kalp-damar hastalıklarının önüne geçer.
  • Bağırsakta lezyon oluşmasına manîdir. İltihapla mücadele eder. Ülserin iyileşmesine yardımcıdır. Bağırsakların daha sağlıklı çalışmasında görev alır.
  • Antosiyaninler, kırmızı lahana dahil mor renkli meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanlardır. Normal insan yaşamı boyunca, ne kadar sağlıklı yaşarsanız yaşayın, hücre dejenerasyonu gerçekleşecektir. Bununla birlikte, günlük beslenmenizde antioksidan ve antosiyaninler içeren besinlere yer vererek, ciddi kronik hastalıkları önleyebilir ve bunlarla mücadele edebilirsiniz.
  • Kırmızı lahana, vücudumuzun güçlü bağışıklık sistemlerine sahip olması için gerekli olan çok önemli bir antioksidan olan çok önemli C vitamini içerir.
  • Kırmızı lahana, K vitamini açısından zengin bir besindir ve K vitamininin kemik kalsiyumunu korumak için gereken belirli bir protein miktarını artırdığını ve böylece osteoporoz riskini azalttığını biliyoruz.
Yorum Yap