Folik Asit İlaçları, Eksikliği Kilo Yapar mı Diyetisyen Cevaplıyor

Folik Asit Kilo Aldırır mı Verdirir mi Doktor Cevaplıyor

0

Folik Asit Kilo Yapar mı?

B9 vitamini olarak bilinen folik asit; suda eriyebilen, vücutta depolanmayan ve bu nedenle dışarıdan alınması gereken bir vitamindir. Özellikle hamilelik döneminde bu vitamine duyulan ihtiyaç daha da artmaktadır. Hamilelik gerçekleştikten sonra annenin hem kendi sağlığı hem de bebeğinin büyüme ve gelişimi için düzenli olarak folik asit kullanması gerekir. Araştırmalar göstermiştir ki hamilelik öncesi ve hamileliğin ilk aylarında folik asit takviyesi almak anne ve bebek için son derece yararlıdır.

Folik Asit Kilo Yapar mı?

Op. Dr. Handan Namlı bu konuda şu bilgileri vermektedir;

  • Folik asit kilo almaya sebep olmaz. Gebeliğin ilk 3 aylık dönemi bitinceye dek folik asit kullanılmalıdır. Ardından multivitamin takviyesine başlanabilir.

Op. Dr. Korkut Arslan

  • Folik asit içeren vitamin haplarının iştah açabileceğini bildirmektedir. Bu nedenle folik asit kullananlara yediklerine dikkat etmeyi önermektedir.

Diyetisyen Çoşkun Mutlu’nun konuyla ilgili açıklaması ise şöyledir;

  • ‘Folik asit kullanmayı düşünen pek çok kadın bunun kilo aldıracağından endişe eder. Oysa folik asidin kilo alımına yol açtığını gösteren bilimsel bir veri yoktur. Anne adayları gönül rahatlığıyla kullanabilir.’

Folik Asit Eksikliği Kilo Vermeyi Zorlaştırır mı?

Diyetisyen Hilal Konak bu konuda şu bilgileri vermektedir;

Folik asit yetersizliği olması durumunda çeşitli sağlık problemleri meydana gelir. Sebepsiz yorgunluk, diyet ve egzersiz yapıldığı halde zayıflayamamak, iştahın kapanması, baş ağrısı ve baş dönmesi bu rahatsızlıklardan başlıcalarıdır. Vücudun farklı yerlerinde de ağrılar ortaya çıkabilir. Folik asit eksikliği saçlarda beyazlık oluşmasına sebebiyet verir. Öte yandan ciltte solukluk, ağız yaraları, nefes darlığı ve aşırı üşüme de folik asit eksikliğinin diğer zararlarındandır. Yeteri kadar folik asit almayan kişilerin bedensel sağlığı kadar ruh sağlığı da olumsuz etkilenir. Sürekli depresif hissetmek, mutsuzluk ve huzursuzluk buna örnektir.

Folik Asit Kilo Verdirir mi?

Folik asit alımı kilo vermeye destek olabilir. Zira metabolizma üzerinde etki göstererek daha hızlı çalışmasını sağlar. Metabolizma düzgün çalışmazsa kalori yakmak zorlaşır. Tam tersine metabolizmanın aktif olması düzenli kalori yakımının gerçekleşmesinde etkin rol oynar. Yani folik asit dolaylı yoldan kilo vermeyi kolaylaştırabilir. Folik asit suda çözünebilen vitaminler arasındadır. Onun için vücudumuz bu vitamini depolayamaz. Folik asidin kilo vermeye katkısı bununla da ilişkilidir.

Folik Asit Ne İşe Yarar?

Folik asidin sağlığa faydaları çoktur. Bunları şöyle sıralamak mümkündür:

  • Hamilelikte folik asit kullanımı bebekte gelişim sorunlarının, felç ve benzeri hastalıkların görülmesini engeller. Hamile bir kadının günlük folik asit ihtiyacı hamile olmayan bir kadına göre 2 kat fazladır. Bu süreçte her gün 600 mg folik asit almak gerekmektedir.
  • Folik asit hafızayı güçlendiren, zihinsel fonksiyonları iyileştiren bir vitamindir. Demans ve Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürür.
  • Bebeğin gelişimi için elzemdir. Annenin hamileliğini sağlıklı bir şekilde devam ettirmesinde rolü büyüktür. Araştırmalara göre folik asit takviyesi bebekte gelişim problemlerinin önüne geçmektedir.
  • Folik asit depresyona da mâni olmaktadır.
  • Kalp krizi riskinin azalmasında etkilidir.
  • Yeni hücrelerin oluşumunda vazifelidir. DNA yapımı sırasında kullanılan vitaminlerden biridir.
  • Folik asit alımı organların sağlıklı gelişmesinde mühim bir yere sahiptir.
  • Bu vitamin takviyesi vücutta homosistein oranını azaltır. Böylelikle kalp rahatsızlıklarından koruyucudur.
  • Çeşitli kanser türlerinin önlenmesinde görev alır. Bilhassa kadınların korkulu rüyası olan rahim ağzı kanserine engel olur.
  • Damar sertliğine karşı korur.
  • Gebelikte folik asit kullanmak düşük riskinde azalma sağlamaktadır.

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

  • Mercimek
  • Yeşil Yapraklı Sebzeler
  • Pancar
  • Avokado
  • Bezelye
  • Bamya
  • Marul
  • Turunçgil, portakal, mandalina
  • Kuşkonmaz
  • Barbunya
  • Brokoli
  • Yumurta sarısı
  • Fındık
  • Ekmek mayası
  • Karaciğer
  • Zenginleştirilmiş ekmek ve kahvaltılık tahıllar
  • Ay çekirdeği
  • Maydanoz
  • Roka