www.justfap.xxx russian teen vika.

Diyetisyenlerden lezzetli 5 farklı diyet yeşil mercimek salatası tarifi

Yeşil mercimek salatası kaç kaloridir kilo almaya neden olur mu?

0

Yeşil mercimek içeriğinde bol miktarda lif ve bitkisel protein bulunmaktadır. Öyle ki bitkisel protein başta vejateryan ve vegan beslenen kişiler için kaçınılmaz bir protein türüdür. Zengin ve besleyici yapısıyla yeşil mercimeği ana öğün olarak yemeğini yapabilir veya yeşillikler ile salatasını hazırlayabilirsiniz.

Yeşil Mercimek Salatasının Kalori Değeri Nedir?

Diyetisyen Sümeyye Çağlar 1 orta boy porsiyon yani 1 tabak yeşil mercimek salatasının 116 kalori olduğunu bildirmektedir.

  • 1 yemek kaşığı yeşil mercimek salatası 11 kaloridir
  • 1 kase yeşil mercimek salatası 115 kaloridir
  • 1 tepeleme yemek kaşığı yeşil mercimek salatası 15 kaloridir.

Yeşil Mercimek Salatası Kilo Yapar mı?

Yeşil mercimek salatası çok düşük kalorili bir salatadır. Ana öğünlerde güvenle yenebilir, kilo aldırmaz, tok tutar, hatta zayıflamaya da yardımcı olur.

Diyetisyen Yağmur Kılıç’dan Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi

Malzemeler

  • 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
  • 1 orta boy kırmızı acı biber
  • 1-2 adet yeşil biber
  • 5-6 dal maydanoz
  • 3-4 dal dere otu ve nane
  • Yarım limon
  • 2 adet ceviz içi

Bir kasede tüm malzemeleri karıştırın afiyet olsun.

Diyetisyen Gülşen Sarı’dan Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi

Malzemeler

  • 1 su bardağı yeşil mercimek
  • Yarım demet maydanoz
  • 5-6 tane salatalık turşusu
  • 4 yemek kaşığı haşlanmış mısır
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 limon
  • Karabiber, kimyon

Yapılışı

Yeşil mercimek salatası yapmak için ilk olarak yeşil mercimekleri haşlamalısınız. Bunun için 1 su bardağı yeşil mercimeği üzerini geçecek kadar suda 30 dakika haşlayın. Haşlandıktan sonra suyunu süzün ve soğumaya bırakın. Diğer yandan, genişçe bir kaba maydanoz ve turşuyu doğrayın ve ardından üzerine soğuyan yeşil mercimeği ve haşlanmış mısırı ekleyin. Son olarak limonu sıkın, zeytinyağını ve arzu edilen baharatları ekleyin. Güzelce karıştırdıktan sonra diyete uygun yeşil mercimek salatanız hazır. Afiyet olsun.

Diyetisyen Çiğdem Yavuz’dan Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi

Malzemeler

  • 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Yeşil Mercimek
  • Yarım Demet Maydanoz
  • Yarım Demet Dereotu
  • 2 Adet Salatalık Turşusu
  • 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • 1 Adet Limon
  • 2 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
  • 1 Tatlı Kaşığı Elma Sirkesi
  • 1 tutam Tuz (İyotlu)

Yapılışı

Öncelikle 1 su bardağı yeşil mercimeği üzerini biraz geçecek su ile haşlayın. Haşlandıktan sonra ocaktan alıp soğumaya bırakın. O soğurken diğer yandan, dereotu ve maydanozu ince ince kıyın. Salatalık turşusunu ise küçük küpler elde edecek şekilde doğrayın. Derin bir kaseye yeşil mercimeklerin üzerine doğradığınız tüm malzemeleri ekleyip karıştırın. Son olarak yağını, sirkesini, tuz ve limonu sıkıp güzelce karıştırın. Püf noktası olarak; havuç, kapya, biber ve mısır ekleyerek salatayı zenginleştirebilir ve tadını güzelleştirebilirsiniz.

Diyetisyen Büşra Ünlen’den Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi

Malzemeler

  • 1 su bardağı yeşil mercimek,
  • 1 su bardağı buğday (kinoa ya da bulgur da kullanabilirsiniz),
  • 1 er tutam dereotu, maydonoz, marul

Yapılışı

Yeşil mercimek salatası için ilk yapmanız gereken yeşil mercimeği haşlamak ve biraz soğumasını beklemek olmalıdır. Ardından derince bir kaseye kırmızı biberleri doğrayın ve yeşil mercimeği ekleyin. İçine istenilen baharatlar, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 limon, balzamik sirke ve 1 yemek kaşığı nar ekşisi eklenip karıştırılır. Bu şekilde yeşil mercimek salatanız hazır olacaktır. Ayrıca yeşil mercimek salatası et yemeklerinin yanında çok lezzetli oluyor. Eğer yeşil mercimeği ana yemek olarak tüketecekseniz 3 kepçe kadar salata ve 1 bardak ayran tüketebilirsiniz. Bu yeşil mercimek tarifi diyette olan olmayan herkes için uygundur.

Uzman Diyetisyen Hande Martin’den Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı yeşil mercimek
  • 1 bağ semizotu
  • 1 su bardağı light yoğurt
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz

Yapılışı

İlk olarak 1 yemek kaşığı yeşil mercimeği az bir suda 10 dakika haşlayın ve sonrasında soğumaya bırakın. Sonrasında bir kaseye; haşladığınız yeşil mercimekleri, ince ince doğradığınız semizotu, sarımsak, light yoğurt, zeytinyağı ve tuzu alıp güzelce karıştırın. İşte yeşil mercimek salatanız hazır. Afiyet olsun.

Diyetisyen Merve Akyüzlü’nden Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi

Malzemeler

  • 1 Çay Bardağı Haşlanmış Yeşil Mercimek
  • 1 Adet Közlenmiş Patlıcan
  • 1 Adet Közlenmiş Kapya Biber
  • Bol Yeşillik ( Evde ne varsa)
  • (½ )Yarım Limon
  • 2 Tatlı Kaşığı Sirke
  • (½ )Yarım Çay Kaşığı Zencefil
  • (½ )Yarım Çay Kaşığı Zerdeçal
  • (½ )Yarım Çay Kaşığı Pul Biber
  • 1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı

Tüm malzemeler bir kasede karıştırın En son zeytinyağını ve sirkeyi ekleyin

Dyt. Fahriye Kavak’dan Yeşil Mercimek Salatası Tarifi

Malzemeler

  • 5- 6 kaşık kadar haşlanmış yeşil mercimek
  • 1 tane közlenmiş kırmızı biber
  • 2 yaprak marul
  • Birkaç dal maydanoz
  • Birkaç dal dereotu
  • limon, tuz
  • 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Tüm malzemeler bir kasede karıştırın En son zeytinyağını ve nar ekşisini ekleyin

Yorum Yap
czech cutie veronica rose is getting laid.xxx videos macho en la reserva ecologica buenos aires.