3 farklı diyetisyenden 3 farklı lezzetli badem sütlü smoothie tarifi

Fit, sağlıklı tok tutan badem sütü ile yapılan 3 adet smoothie tarifi

0

Meyve ve sebzelerin badem sütü, yoğurt, chia tohumu, yulaf gibi besleyici birçok besin maddesi ile blender’dan geçirilerek hazırlandığı milshake kıvamında bir içecek türüdür. Badem sütü ile hazırlanan smoothieler en çok tercih edilen ve en lezzetli smoothie çeşitlerindendir.

Fit bir vücuda sahip olmak için tüketilen içeceklerin başında smoothie gelmektedir. Birçok farklı tat ve içerikteki smoothieleri tüketerek uzun süreler tok kalmanın yanısıra sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. İçine istediğiniz sebze, meyve, badem sütü ve kuruyemişleri ekleyerek bir blender ile çok lezzetli ve tok tutucu tarifler hazırlayabilirsiniz.

Diyetisyen Hale Taşgın’dan Badem Sütlü, Antioksidan Deposu Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 1 küçük boy muz
  • 1 avuç kırmızı meyveler( çilek, karadut, böğürtlen)
  • 1su bardağı badem sütü
  • 1 yemek kaşığı ham kakao
  • Hazırlanışı

İlk olarak blender haznesinin içine muz, istediğiniz kırmızı meyve, badem sütü ve ham kakaoyu ekleyip blenderdan geçirin. Hazırladığınız smoothienin içine dilerseniz buz ekleyebilirsiniz. Lezzetli ve besleyici smoothieniz hazır, afiyet olsun.

Diyetisyen Müge Özturan’dan Badem Sütlü, Ananaslı Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 1 çay bardağı badem sütü
  • ½ orta boy muz (50 gram)
  • 5 adet çilek (60 gram)
  • 1 kalın dilim ananas (80 gram)
  • 1 tatlı kaşığı Chia tohumu (10 gram)
  • Hazırlanışı

Blender haznesinin içine badem sütü, muz, çilek, ananas ve Chia tohumunu ekleyin. Ardından tüm malzemeleri blenderdan geçirerek hepsinin ezilip karıştığından emin olun. Sonrasında dilerseniz içine buz katabilirsiniz. Bu smoothieyi hazırlarken kullandığınız ananasın sindirimi destekleme ve ödev atma etkisi; muzun potasyum ve magnezyum açısından zengin olmadı, çilekteki bol C vitamini ve chia tohumunun ise tok tutucu özelliği olması sebebiyle çok besleyici bir smoothie tüketmiş olacaksınız.

Diyetisyen Şüheda Günaydın’dan Yulaf Ezmeli Badem Sütlü Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 avuç donmuş böğürtlen
  • 1 avuç donmuş çilek ve frambuaz
  • 2 kaşık yulaf ezmesi
  • Hazırlanışı

Listedeki malzemelerin tamamını blenderdan geçirip güzelce karıştırın. Hazırladığınız karışımın içine isterseniz buz ekleyebilirsiniz. Üzerini süslemek için ise içine donmuş yaban mersini, frambuaz, hindistancevizi tozu gibi ürünler kullanabilirsiniz. İşte çok doyurucu ve lezzetli smoothieniz hazır, afiyet olsun.

Diyetisyen Elif Avcı’dan Yağ Yakıcı Badem Sütlü Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 1 kivi
  • 4-5 dal ıspanak
  • 1 salatalık
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 çay kaşığı keten tohumu
  • Hazırlanışı

Yağ yakıcı smoothie için blender haznesinin için malzemelerin tamamını ekleyin. İşte yapılışı bu kadar basit. Bu kür sadece 150 kaloridir ve şişkinlikleri alıp yağ yakmada çok etkilidir.

Yeşil sebze ve meyvelerden hazırlayabileceğiniz smoothieler uzun süre tok tutma ve yağ yakma konusunda çok iyidir. Eğer tadının mayhoş olmasını isterseniz yeşil elma ve tarçın kullanarak smoothieler de yapabilirsiniz.

Yorum Yap