10 Günde 5 Kilo Verilir mi Nasıl Verilir?

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Kolay Acil Zayıflama Diyeti

0

10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Kolay Acil Zayıflama Diyeti

Her kilo problemi olanlar için hızlı kilo vermek çok önemlidir. Hızlı kilo verdiren diyetlerden özellikle de 10 günde 5 kilo vermek gibi cazip bir diyet listesi herkes için çok talep görmektedir. Bu diyet 5 kilo fazlalığı olup bundan kısa sürede kurtulmak için birebirdir.

Diyet Listesi

Sabah

Bu diyette her sabah aynı kahvaltı yapılacak.

  • 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir,
  • 3 zeytin
  • 1 bardak açık şekersiz çay
  • 1 fincan kahve

1. Gün

1. Gün Öğle Yemeği

  • 1 kase haşlanmış taze fasulye, ıspanak veya herhangi bir sebze
  • 1 dilim light ekmek veya kepek ekmek

1. Gün Akşam Yemeği

  • 3 tane yağsız etten yapılmış köfte

2. Gün

2. Gün Öğle Yemeği

  • 1 kase yağsız pirinç pilavı
  • 1 kase yağsız tuzsuz salata

2. Gün Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon kabak yemeği  ,1 adet domates

3. Gün

3. Gün Öğle Yemeği

  •  1 porsiyon balık
  • 1 kase yağsız tuzsuz salata

3. Gün Akşam Yemeği

  • Bir kase light yoğurt 1 dilim light ekmek

4. Gün

4. Gün Öğle Yemeği

  • 1 kase yağsız makarna
  • 1 su bardağı ayran

4. Gün Akşam Yemeği

  • 1 tane domates
  • 1 tane yağsız kavrulmuş ya da haşlanmış biber
  • 1 tane soğanlı yumurta
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 tane salata

5. Gün

5. Gün Öğle Yemeği

  • Bir adet küçük boy haşlanmış patates, 1 kâse light yoğurt

5. Gün Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon et suyuna çorba
  • 1 dilim light ekmek

6. Gün

6. Gün Öğle Yemeği

  • 1 kase bezelye yemeği
  • 1 kase yağsız pirinç pilavı
  • 1 kase salata

6. Gün Akşam Yemeği

  • 2-3 adet köfte yağsız bolca salata

7. Gün

7. Gün Öğle Yemeği

  • 1 kase sebze yemeği
  • 1 kâse sarımsaklı yoğurt

7. Gün Akşam Yemeği

  • 1 kâse kepekli makarna ve salata

8. Gün

8. Gün Öğle Yemeği

  • 1 tabak kuru fasulye veya herhangi bir bakliyat yemeği
  • 3 yemek kaşığı pilav
  • 1 kase light yoğurt

8. Gün Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba
  • 1 dilim light ekmek
  • 1 kase yoğurt veya salata

9. Gün

9. Gün Öğle Yemeği

  • 1 kase taze fasulye
  • 1 kase salata veya 1 kase light yoğurt

9. Gün Akşam Yemeği

  • 1 kâse tarhana çorbası
  • 1 dilim light ekmek
  • 1 kase salata

10. Gün

10.Gün Öğle Yemeği

  • 1 kase sebze yemeği
  • 1 kase salata

10.Gün Akşam Yemeği

  • 1 kase yoğurt veya ayran ile bir salata
  • 2-3 parça kırmızı et veya 1 tavuk budu (tavada kızartılmış)

10 Günde 5 Kilo Zayıflarken Nelere Dikkat Etmelidir?

Bu diyette beslenmenin yanında harekete de dikkat etmeniz çok önemli. Günde 1 saat yürüyüşe benzer egzersizler yapmalısınız. Bunun için akşam yemeklerinden sonrasını düşünebilirsiniz ve bu zamanlarda tempolu yürüyüş veyahut  koşu yapabilirsiniz.

Abur cubur ve her türlü hazır gıdayı tüketmemelisiniz.

Uyku düzenini sağlamalı ve her gün düzenli uyumalısınız. Çünkü düzensiz uyumada geceleri karnın acıktığı için başka besinler tüketmek isteyebilirsiniz. Bunun önüne geçmek adına erken uyuyup erken kalkmanız da fayda vardır. Erken kalktığınızda öğlen 50-60 dakikalık öğle uykularını çekebilirsiniz. Bu sağlığınız için de iyidir.

İçinde şeker bulunan ve gazlı her türlü içecekten kaçınmalısınız.

Bu diyet süresince mutlaka tuzlu ya da yağlı gıdalardan uzak durmalısınız..

Yorum Yap