1 Saat Bisiklet Sürmek Kaç Kaloridir Hangi Kasları Çalıştırır?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori Yakar Kilo Verdirir mi Diyetisyen Anlatıyor

0

Bisiklet Kaç Kalori Yaktırır?

Günümüzde kişisel ulaşım aracı olarak çoğu zaman motorsiklet ve araba tercih edilmektedir. Bu nedenle bisiklet sürmek biraz geri planda kalmıştır. Oysa bisiklet sürmenin fiziksel ve psikolojik faydaları pek çoktur. Bisiklet sürmek zayıflamaya da yardımcı olmaktadır. Uzmanların bildirdiğine göre haftanın 3-4 günü bisiklet sürmeye devam etmek hızlı kilo vermeyi sağlamaktadır.

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori Yakar?

Bisiklet sürmenin kaç kalori yaktığı sizin kaç kilo olduğuna göre değişir. Kilonuz ne kadar çoksa yaktığınız kalori de o oranda artar. 1 saat bisiklet sürmek ortalama 500-850 arası kalori yaktırır. Kilonuz fazlaysa daha çok kalori yakarsınız

  • Diyetisyen Dicle Dilan 25 dakika bisiklet sürmenin 247 kalori yaktığını bildirmektedir.
  • Diyetisyen Havva Çakmaklı 70 kg olan birinin, 1 saat bisiklet sürerek (25-30 km hızla) 850 kalori yakabileceğini bildirmektedir.

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar’ın açıklaması şu şekildedir:

Saatte yaklaşık 24 km hızla giden bir bisiklet sürdüğünüzü düşünelim. Bu bisikleti 10 dakika sürmek 92 kalori yaktırır. Bunu düz yolda sürdüğünüzü varsayarak söylüyorum. Bisikleti yokuş yukarı sürüyorsanız kaybedeceğiniz kalori daha fazla olacaktır.”

Bisikletin Sağlığa ve Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?

Bisiklet sürmek çeşitli yönlerden fayda sağlamaktadır. Bunların başında, kalori yaktırması gelir. Düzenli olarak bisiklet süren bir insan hem kolayca zayıflar hem daha biçimli bir vücuda sahip olur.

Bir yandan eğlenmek bir yandan da kalorilerinizden kurtulmak istiyorsanız bisiklet sürmek tam da sizin ihtiyaç duyduğunuz gibi bir aktivitedir.

  • Kalp-damar sağlığının korunmasında etkilidir.
  • Cilt sağlığına ve sinir sistemine de iyi gelir.
  • Kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız bisiklet sürmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Böylece yaşam kalitenizi de iyileştirmiş olacak, stres ile daha kolay başa çıkabileceksiniz.
  • Bisiklet sürmenin bir diğer faydası da yağ yakımını hızlandırmasıdır. Bu sporu yaparken neredeyse vücudumuzun her bölgesi çalışır. Fazla efor sarf ettiğimiz için yağların erimesi kolaylaşır.
  • Bisiklet kullanmak sindirim sistemini de harekete geçirir. Bağırsak tembelliğini giderir, kabızlığa engel olur. Bisiklet sürmenin bu yönleri de kilo verme ile doğrudan ilişkilidir.
  • Bisiklet sürerken bacak kaslarımız çalışır ve güçlenir. Dengemizi korumak için çaba harcarken karın kaslarımızı da çalıştırırız. Sırtımız, kollarımız, omuzlarımız da bacak kaslarımızın çalışmasına eşlik eder. Bu bölgelerdeki kaslarımız da hiç boş durmaz ve bisikleti kullandığımız süre boyunca aktif bir şekilde çalışmayı sürdürür.
  • Araştırmacılar bisiklet kullanma alışkanlığı edinmiş olanların daha rahat uykuya daldığını, gün içinde kendilerini daha zinde hissettiklerini belirlemişlerdir. Bisiklet sürmek kişinin halsiz ve bitkin görünmesini önler, enerji düzeyini artırır.
  • Bisiklet sürmeyi bir rutin haline getirmek obeziteye karşı alınan güçlü bir tedbirdir.
  • Bisiklet sürmenin ruhsal bakımdan da yararı vardır. Çünkü bisiklet sürerken kişi hem eğlenerek hoş vakit geçirmekte hem de temiz havada oksijen almaktadır. Bu da kişinin zihnindeki olumsuz düşüncelerden kurtulmasına, kendini daha huzurlu hissetmesine vesiledir.
  • Bisiklet sürmek yağ yaktıran bir egzersizdir. Daha düzgün bacaklara sahip olmaya da yardım etmektedir.
  • Kasları ve sinir sistemini çalıştıran bu sporun bedensel ve psikolojik açıdan sağladığı faydalar saymakla bitmez.
  • Bisiklet sürerken yüksek oranda enerji harcarız. Bu da yaktığımız kalori miktarının fazla olacağı anlamına gelir.
  • Fazla yağları ve kiloları vücudumuzdan uzaklaştırmak için bisiklet sürmeye devam etmeliyiz. Mutlaka etkisini göreceğiz.
  • Bisiklet kullananlar daha çevik bir vücuda sahip olur.
  • Bisiklete binmek sosyalleşmeye de yardımcı olur.
  • Bisiklet sürmek bir spordur ve bilindiği gibi spor, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarındandır.
  • Bisiklet zamandan, mekandan ve paradan da tasarruf ettirir.