1 Kibrit Kutusu Peynir Kaç Gram Diyetisyen Bilgi Veriyor

1 Kibrit Kutusu Peynir Kaç Kalori Kibrit Kutusu Beyaz Peynirin Kalorisi Ne

0

1 Kibrit Kutusu Peynir Kaç Gram Ve Kaç Kalori Eder

Çok değerli süt ürünü olan peynir; inek, koyun, keçi, deve veya manda sütünden elde edilebilen bir besindir. Ülkemizde en çok kahvaltılarda tüketilen peynirin tüm dünyada birçok çeşidi ve farklı lezzeti bulunmaktadır. Diyet yapanlara ise diyet listelerinde peynir genellikle bir kibrit kutusu büyüklüğünde olarak verilir. Diyetisyen Nesrin Eriş 1 kibrit kutusu peynirin 30 gram olduğunu bildirmektedir. 1 kibrit kutusu peynirin kalorisi, peynir çeşidine göre değişmektedir;

1 Kibrit Kutusu Peynirin Kalorisi Nedir?

Diyetisyen Nesrin Eriş 1 kibrit kutusu peynirin 75 kalori olduğunu bildirmektedir ve şu bilgileri vermektedir;.

  • Beyaz peynir (yağlı)        1 kibrit kutusu (30gr)     75 kalori
  • Beyaz peynir (light)        1 kibrit kutusu (30gr)     45 kalori
  • Kaşar peyniri (taze)        1/2 kibrit kutusu (20gr) 75 kalori
  • Kaşar peyniri (eski)         1 kibrit kutusu (20gr)     80 kalori
  • Kaşar peyniri (tost)         1 kibrit kutusu (20gr)     75 kalori
  • Ezine peyniri      1 kibrit kutusu (25gr)     75 kalori
  • Keçi peyniri        1 kibrit kutusu (25gr)     75 kalori
  • Koyun peyniri   1 kibrit kutusu (20gr)     75 kalori
  • Dil peyniri           1 kibrit kutusu (30gr)     90 kalori
  • Mihaliç peyniri  1 kibrit kutusu (30gr)     100 kalori
  • Çerkez peyniri  1 kibrit kutusu (30gr)     90 kalori
  • Cheddar peyniri 1 kibrit kutusu (20gr)   80 kalori
  • Gravyer peyniri1 kibrit kutusu (20gr)     90 kalori
  • Otlu peynir         1 kibrit kutusu (30gr)     90 kalori
  • Rokfor peyniri   1 kibrit kutusu (20gr)     80kalori

Peynirin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Peynir çok sağlıklı bir besindir çünkü ana maddesi olan süttte kalsiyum ve protein oranı çok yüksektir. Öyle ki günde tüketeceğiniz 2-3 dilim peynir vücudun günlük protein ve kalsiyum gereksinimini karşılamak için yeterlidir.
  • Ayrıca beyaz peynirdeki vitamin oranı da çok yüksektir. B2, B6 ve B12 suda çözünen vitaminlerin çok olduğu peynir vücudumuz için çok iyi bir kaynaktır.
  • Peynirde yüksek oranda bulunan kalsiyum vücudumuzda sinir ve kas sağlığı için çok faydalıdır. Öyle ki peynir kemikleri güçlendirip korumaktadır.
  • İçeriğindeki yağda eriyen A,D,E ve K vitaminleri sayesinde peynir kalp, kanser ve sinir hastalıkları riskini düşüren çok önemli bir şifa kaynağıdır.
  • Peynirdeki B12 ve fosfor içeriği oldukça zengindir. Fosfor kalsiyum ile çalışan ve kemik ve dişler başta olmak üzere daha birçok işlevi yerine getiren bir besin maddesidir.
Yorum Yap