1 Kase Corn Flakes Kaç Kalori Diyette Yenir mi Kilo Yapar mı?

Cornflakes Kaç Kalori Kilo Aldırır mı CornFlakes Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo

0

Cornflakes Kaç Kalori Yapar ?

Günümüzde iş koşturmasından dolayı çoğu kişi pratik kahvaltı arayışı içindedir. Pratik ve hafif kahvaltı seçeneklerinden birisi de yaygın olarak tüketilen kahvaltılık gevreklerdir. CornFlakes bir kahvaltı gevreği markasıdır. CornFlakes mısır gevreği oldukça besleyicidir çünkü içeriğinde 5 vitamin, kalsiyum, demir, lif ve çok az yağ vardır. Bu sayede sadece lezzetli ve pratik  bir kahvaltı değil aynı zamanda sağlıklı bir kahvaltı yapmış olursunuz. Sağlık uzmanları ve diyetisyenler kahvaltıda tüketilecek cornflakeslerin güne başlarken iyi bir enerji kaynağı olacağını ifade etmektedirler.

CornFlakes’in Kalorisi Ne Kadardır?

Diyetisyen Yasemin Aydın 1 porsiyon yani 3 yemek kaşığı CornFlakesin 113 kalori olduğunu, 1 yemek kaşığı CornFlakes’in ise 38 kalori olduğunu bildirmektedir.

1 kasecornflakes 6 yemek kaşığından oluşur ve 228 kaloridir. İçerisine 1 bardak süt katılmış 1 kaseCornFlakes ise 356 kaloridir.

CornFlakes Kilo Yapar mı?

Cornflakes çok yüksek kalorili bir besin değildir. Ölçülü yenildiği ve günlük kalori ihtiyacını aşmadığınız sürece kilo aldırmaz. Hatta tok tutarak zayıflamaya da yardımcı olur. Cornflakes sabah ana öğünü olarak diyetlerde  1 porsiyon yani 3 yemek kaşığı şeklinde yer alabilir.

1 Haftada 7 Kilo Verdiren CornFlakes Diyeti

Not: Aşağıdaki diyette 1 porsiyon gevreği 30 gram, yani 3 yemek kaşığıdır.

1.Gün CornFlakes Diyeti

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 kase yarım yağlı süt, içerisine 1 porsiyon cornflakes
  • 1 kibrit kutusu peynir

Öğle

  • 100 gram et yemeği
  • 1 kase yağsız tuzsuz salata
  • 1 kaselight yoğurt

Akşam

  • Haşlanmış sebze yanına yoğurt
  • Yeşil çay (şekersiz)

2.Gün

Kahvaltı

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 kase yarım yağlı süt içerisine 1 porsiyon cornflakes
  • 1 küçük dilim kaşar peyniri veya 1 kibrit kutusu peynir

Öğle

  • 1 porsiyon tavuklu salata
  • 1 su bardağı ayran

Akşam

  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 kaselight yoğurt
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay

3.Gün

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 kase yarım yağlı süte katılmış sade cornflakes
  • 1 adet elma

Öğle

  • 1 porsiyon etli salata
  • 1 kaselight yoğurt

Akşam

  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 kaselight yoğurt
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay

4.Gün

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 kase sütlü sade cornflakes
  • 1 küçük dilim kaşar peyniri veya 1 kibrit kutusu peynir

Öğle

  • 1 kase yağsız tuzsuz salata
  • Balık, tavuk vb istediğiniz ızgara et türü
  • Akşam
  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 bardak ayran
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay

5.Gün

Kahvaltı

  • 1 bardak süte eklenmiş 1 porsiyon cornflakes
  • 1 küçük dilim kaşar peyniri veya 1 kibrit kutusu peynir
  • 1 tane haşlanmış yumurta

Öğle

  • 1 kase tuzsuz yağsız salata
  • 100 gr. Izgara balık
  • 1 adet meyve

Akşam

  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 kaselight yoğurt
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay

6.Gün

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak süte katılmış 1 porsiyonkasecornflakes
  • 1 kase yarım yağlı süt
  • 1 küçük dilim kaşar peyniri veya 1 kibrit kutusu peynir
  • 1 adet mevsim meyvesi

Öğle

  • 1 kase yağsız tuzsuz salata
  • 100 gram haşlanmış et
  • 1 kase light yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay

7.Gün

Kahvaltı

  • 1 bardak süte katılmış porsiyon sade cornflakes
  • 1 küçük dilim kaşar peyniri veya 1 kibrit kutusu peynir
  • 1 tane haşlanmış yumurta

Öğle

  • 100 gram ızgara et
  • 1 kase light yoğurt
  • 1 kase salata

Akşam

  • 1 tabak  sebze yemeği
  • 1 kase light yoğurt
  • 1 bardak şekersiz yeşil çay
Yorum Yap