1 Haftada 5 Kilo Verdiren Simit Diyeti Diyetisyen Berrin Yiğit’den

0

Simit Diyeti

Simit susamla yapılan lezzetli mi lezzetli bir yiyecektir. Bu makalemizde 2 tane diyet listesi yayımladık ilk yayımlayacağımız simit diyet listesi Diyetisyen Berrin Yiğit tarafından verilen bir hafta boyunca uygulanıp, metabolizma hızınıza göre haftada 3-5 kilo vermenizi sağlayan simit diyeti, diğeri ise 7 günde 7 kilo verdiren simit diyetidir. Bu 2 listeden dilediğinizi yapabilirsiniz.

Diyetisyen Berrin Yiğit’den Simit Diyeti İle Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.GÜN

  • Uyanınca; Limon dilimli ılık su
  • Kahvaltı: 2 adet üçgen light peynir, yarım simit + bol söğüş salata
  • Öğle Yemeği: Doyana kadar ( etsiz, pirinçsiz) semizotu veya ıspanak yemeği
  • İkindi Yemeği: Yarım simit + 1 şişe light ayran
  • Akşam Yemeği: 200 gram balık fırın / ızgara + roka salatası
  • Gece: tarçınlı karanfili ıhlamur çayı

2.GÜN

  • Uyanınca; Limon dilimli ılık su
  • Kahvaltı: Yarım simitle light dil peynirli ( 30 gr) domatesli sivri biberli tost + bol dereotu maydanoz
  • Öğle: Karışık sebze çorbası: Sebze çorbası tarifi için: 1-2 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı acı biber salçası, 1 büyük boy domates rendesi ile pişer, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve su eklenir üzerine küp küp doğranmış kabak, taze fasulye, kereviz (sapı ile) karnabahar, ince kıyım maydanoz ile pişer. Bol limon  bol baharat  serpilip içilir. Bol acı biber karabiber kekik tavsiye ederim.
  • İkindi: Yarım tahıllı simit + 7 zeytin + domates
  • Akşam Yemeği: Doyana kada sebze çorbası ( öğlenin aynı çorbadan yukarıda tarifi olandan)
  • Yatmadan önce; 1 bardak light süt ( bol tarçınlı) acıkmayanlar tüketmeyebilir.

3.GÜN

Uyanınca; akşamdan bir bardak sıcak suda beklemiş 2 adet kuru erik, önce erikler iyice çiğnenerek yenir, üstüne bekletilen su içilir.

  • Kahvaltı: Simit sandviç
  • Simit Sandviç tarifi; Yarım  simit + 30 gram beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi, maydanoz + domates salatası söğüş
  • Öğle Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği ( tercihen semizotu )
  • İkindi Yemeği Yarım simit + 1 şişe light ayran
  • Akşam Yemeği: Izgara 150 gram et , ızgara biber, patlıcan, kabak ile
  • Gece: limon dilimli rezene çayı ( 3 kakule atın.)

4.GÜN

  • Uyanınca; limon dilimli ılık su
  • Kahvaltı: Yarım simit pizza
  • Yarım simit pizza yapılışı; simiti yanlamasına açın üzerine ezilmiş domates, ince kıyım dereotu, 3 yemek kaşığı lor, kekik, pul biber,ince kıyım biber karışımını sürüp fırınlayın.
  • Öğle: Yeşil salata ( büyük kase)
  • İkindi: Yarım simit + 2 üçgen light peynir
  • Akşam: Doyana kadar zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase light yoğurt

5.GÜN

  • Uyanınca; taze naneli, limon dilimli ılık su
  • Kahvaltı: Yarım simit + 1 yumurta+ 2 yumurta akı ile sebzeli omlet
  • Öğle Yemeği: Doyana kadar sebze yemeği
  • İkindi: Yarım simit + 1 şişe light ayran
  • Akşam Yemeği: ızgara 200 gr balık + bol salata
  • Gece: tarçınlı, karanfilli rezene çayı

6.GÜN

  • Uyanınca; Taze zencefilli, maydanozlu ılık su
  • Kahvaltı: Yarım simit 1 haşlanmış yumurta + light labne + bol söğüş
  • Öğle Yemeği: Doyana kadar sebze çorbası

Sebze çorbası malzemeleri ve yapılışı: 3 büyük boy kabak 1 yemek kaşığı bulgur,1 demet dereotu 1 orta boy soğan 1 su bardağı yarım yağlı süt Kabakları, soğanı, dereotunu doğrayıp az suda, bulgurla pişirin. Blendırdan geçirin kaynamaya başladığında yavaş yavaş karıştırarak light sütü ( veya 3 adet az yağlı üçgen peyniri )ilave edin. En son ince kıyılmış dereotuyla ve pul biberle süsleyip servis edin. Brokoli karnabahar ve kerevizle de tarifi yapabilirsiniz

  • İkindi: Simit sandviç

Hazırlanışı: Yarım simit 30 gram beyaz peynir + maydanoz + domates

  • Akşam: Doyana kadar sebze çorbası

Sebze çorbasını: 4 domates rendesi, 2 kabak küp küp, ½ demet maydanoz, 2 biber, 1 yemek kaşığı yağ, az suda pişiriniz. Yarım yemek kaşığı pul biber, 1 çay kaşığı zerdeçal serpiniz. Limon ve bol karabiber ekleyiniz.

Yatmadan önce; 1 yeşil elma + naneli ılık su

7.GÜN

  • Uyanınca; ıhlamur çayı
  • Kahvaltı: 2 yumurtalı menemen + 2 yemek kaşığı lor + 5 zeytin + yarım simit                                    
  • Öğle Yemeği: Yeşil salata + içine ızgara sebzeler eklenebilir.
  • İkindi: Yarım simit ( 1 dilim somon füme, ince kıyım yeşillik, domates )
  • Akşam Yemeği: 150 gram tavuk salata

Simit Diyeti İle İlgili Kurallar

  • Bu diyeti yaparken her gün 1 saat yürüyüş zorunludur.
  • Diyette geçen tahıllı simit bulabilirseniz tercih edin, yoksa sokak simidi de olur.
  • Bu diyet yalnızca 1 hafta uygulanıp ara verilmelidir.
  • Diyet boyunca her gün 2 litre su ve 3 kupa yeşil çay içilmelidir. İçilen sulara taze nane yaprakları, taze zencefil ve portakal dilimleri atılmalıdır. Soda yasak değildir.
  • Bolca baharat kullanılmalıdır. Özellikle acı biber, kekik, zerdeçal, karabiber, kekik karışımı.
  • Salatalara 1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon-elma sirkesi eklenebilir. Nar ekşisi yasak.
  • Etler ızgara ya da fırın ya da haşlama edilmelidir. Yağ; deri yenmemelidir.
  • Yemekler 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmelidir. Soğan, salça, domates kullanılabilir.
  • Tuz tüketimi sınırlandırılmalı himalaya tuzu tercih edilmelidir.
  • Sebze yemeklerine belirtilmediği müddetçe et, bulgur, pirinç, baklagil eklenmemelidir.
  • Aralarda acıkırsanız Çengelköy salatalık tüketebilirsiniz.

Simit Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.GÜN

  • Kahvaltı: Yarım simit, 1 fincan diyet içecek, 2 fincan şekersiz kahve veya çay
  • Öğle Yemeği: 1 adet simit, 1 kase bol limonlu yağsız salata
  • Akşam Yemeği: 100 gr. ızgara tavuk, et veya balık , 1 kase yağsız salata

2.GÜN

  • Kahvaltı: 2 fincan çay yada kahve yarım simit
  • Öğle Yemeği: 1 kase yağsız salata, 1 adet simit
  • Akşam Yemeği: Bir kase salata, 100 gr. derisiz ızgara tavuk, et veya balık

3.GÜN

  • Kahvaltı: Yarım simit,  1 fincan şekersiz kahve veya çay
  • Öğle Yemeği: 1 adet simit, 1 kase yağsız limonlu salata
  • Akşam Yemeği: 3-4 tane yağsız kıyma ile yapılan köfte

4.GÜN

  • Kahvaltı: Yarım simit, 1 fincan şekersiz kahve veya çay
  • Öğle Yemeği: 1 adet simit, bol yeşillikli yağsız salata
  • Akşam Yemeği: 10 adet yağsız kıymayla yapılmış köfte

5.GÜN

  • Kahvaltı: Yarım simit, 1 fincan şekersiz kahve veya çay
  • Öğle Yemeği: 1 adet simit, 1 adet ayran
  • Akşam Yemeği: 8 adet kuzu pirzola, yağsız limonlu salata

6.GÜN

  • Kahvaltı: Yarım simit, 1 fincan şekersiz kahve veya çay
  • Öğle Yemeği: 1 adet simit, 1 kase limonlu yağsız salata
  • Akşam Yemeği: yağsız limonlu salata, 8 adet kuzu pirzola

7.GÜN

  • Kahvaltı: Yarım simit, 1 fincan şekersiz kahve veya çay
  • Öğle Yemeği: Domatesli tavuklu az yağlı makarna
  • Akşam Yemeği: Bol yeşillikli salata 1 porsiyon balık ızgara

Don`t copy text!